저탄고지 프로젝트 4일차 - 2023.10.07

#몸무게

92.1kg

 

#아침 공복 혈당

113mg/dL

 

 

#4일차식단

아침

토마토 스팸 계란 볶음

 

점심 겸 저녁

고등어구이 / 소불고기뚝배기 / 공기밥 조금

 

간식

먹태 / 라꽁비에뜨 무염 버터 15g

 

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#몸상태

배고픔을 중간중간 느끼긴 하지만 참을만하다.

어제 지코바 소금구이 순살을 먹었는데도 혈당도 많이 내려가고, 몸무게도 많이 내려갔다.

몸이 점점 가벼워지는 기분이 든다.

 

 

#피드백 기록

치킨이 너무 먹고 싶을 때는 지코바 소금구이 순살을 시켜먹어도 괜찮겠다는 생각이 들었다.

공복혈당 자체도 113이면 당뇨 공복 혈당 기준인 126mg/dL 보다 아래로 떨어졌다.

시작한지 얼마 되지 않았는데 혈당도, 몸무게도 많이 낮아진 것 같다.

배고픔을 중간 중간 느끼는 경우가 있는데 지방 섭취가 조금 부족한걸까?

그리고 오늘 식단에서 소불고기 뚝배기가 조금 걸린다. 

당면 자체는 하나도 먹지 않고 고기만 먹었지만, 중간 중간에 국물이 단 것이 좀 느껴졌다.

이 정돈 괜찮겠지라고 생각했는데 내일 어떨지?