저탄고지 프로젝트 14일차 - 2023.10.17

#몸무게

90.7kg

 

#혈당

아침 공복 혈당

105mg/dL

 

점심 식후 2시간 혈당

100mg/dL

 

저녁 식후 2시간 혈당

108mg/dL

 

#14일차 식단

아침

X

 

점심

훈제 삼겹살 

 

저녁

돼지 생갈비 / 돼지 껍데기 / 계란찜 / 노티드 도넛

 

간식

노가리칩 과자 / 닥터페퍼 제로 / 투게더 아이스크림

 

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#몸상태

몸상태 나쁘지 않았다.

컨디션도 괜찮고, 잠도 잘자고 있고.

오랜만에 폭식을 해서 그런지... 저녁먹고 바로 배가 엄청 아팠다.

나름 깨끗한 음식들만 채우다가 갑자기 지저분한 음식들로 채워서 그런가...? 아니면 많이 먹어서?

무튼 배가 순간적으로 배가 많이 아파서 땀도 흘리고 했음.

 

#피드백 기록

오늘은 좀 오랜만에 폭식을 했다.

고깃집을 가기로 한 날이라서 고기만 먹으려다 다른 메뉴들도 먹고싶어서 이것저것 시키다 보니 과식, 폭식이 되버렸다.

그래서 내일은 그냥 하루종일 단식을 해볼 예정이다.

폭식, 과식 한 것 치고 혈당도 많이 오르지 않아서 다행이다.

가끔 이렇게 맛있는거 마음껏 먹는 날도 있어야지...ㅠㅠ

천천히 꾸준하게 가자!