키토

#몸무게 89.8kg - 사진 깜빡하고 안찍어서 최근 89.8kg 였던 사진 추가 #혈당 아침 공복 혈당 110mg/dL 점심 식후 2시간 혈당 126mg/dL: 저녁 식후 2시간 혈당 124mg/dL #식단 아침 X 점심 소불고기 샐러드 저녁 오리고기 야채 볶음 간식 아메리카노 2잔 #몸상태 어제부터 오늘까지 약 36시간이상 단식을 했는데, 배고픔이 많지 않았다. 오히려 점심을 먹고 난 이후에 혈당 스파이크가 일어나서인지 저녁 먹기 전까지 허기짐을 느꼈다. #피드백 기록 36시간 정도를 단식해본건 살면서 처음이 아닌가 싶다. 막상 해보니 그 전에 많이 먹어서 그런지 최근 저탄고지 식단으로 익숙해져서인지 크게 힘들지 않았다. 회식이 있는 등 특별한 일이 아니면 점심에는 웬만하면 평일에는 샐러드를 먹는 습..

#몸무게 90.8kg #혈당 아침 공복 혈당 124mg/dL #식단 하루 단식 진행 - 물, 아메리카노만 섭취 #몸상태 확실히 탄수화물을 많이 먹고 다음 날 일어나면 수면의 질이 떨어지는 것 같다. 아침에 일어날 때 몸이 무겁고, 피곤한 느낌이 든다. 그런데 확실히 오래 단식을 해도 크게 무리가 없다. 배고픔이 거의 느껴지지 않는다. #피드백 기록 어제 많이 먹은 뒤 새벽 12시부터 하루종일 단식 했다. 단식해도 배고픔이 크게 느껴지지 않았고 몸에 에너지가 없는 느낌도 아니다. 과격한 운동을 하면 배가 너무 고프겠지만, 그런게 아니라면 크게 일상생활 하는데는 무리가 없다. 24시간이 지났으니, 오토파지를 하고 있겠군....

#몸무게 90.7kg #혈당 아침 공복 혈당 105mg/dL 점심 식후 2시간 혈당 100mg/dL 저녁 식후 2시간 혈당 108mg/dL #14일차 식단 아침 X 점심 훈제 삼겹살 저녁 돼지 생갈비 / 돼지 껍데기 / 계란찜 / 노티드 도넛 간식 노가리칩 과자 / 닥터페퍼 제로 / 투게더 아이스크림 #몸상태 몸상태 나쁘지 않았다. 컨디션도 괜찮고, 잠도 잘자고 있고. 오랜만에 폭식을 해서 그런지... 저녁먹고 바로 배가 엄청 아팠다. 나름 깨끗한 음식들만 채우다가 갑자기 지저분한 음식들로 채워서 그런가...? 아니면 많이 먹어서? 무튼 배가 순간적으로 배가 많이 아파서 땀도 흘리고 했음. #피드백 기록 오늘은 좀 오랜만에 폭식을 했다. 고깃집을 가기로 한 날이라서 고기만 먹으려다 다른 메뉴들도 먹고싶어..

#몸무게 91.9kg #아침 공복 혈당 122mg/dL #5일차 식단 아침 X 점심 채끝등심 / 살치살 / 김치 / 콩나물볶음 저녁 토마토 스팸 계란 볶음 간식 아메리카노 400ml #몸상태 탄수화물을 먹고싶다는 욕구는 아직 강하다..ㅋㅋㅋ 못참을정도는 아니지만 대부분 맛있는 것들이 탄수화물 제품이 많기 때문에 더욱 더 참기 어려운 것 같다. 집중력이 좋아진 것, 몸이 가벼워진 느낌이 확실히 있다. #피드백 기록 하루에 2끼정도만 먹는 것이 적당한 것으로 보인다. 어제 아침, 점심 겸 저녁, 간식까지 먹다보니 혈당이 다시 조금 올라갔고 몸무게 변화가 크진 않은 것 같다. 하루 2끼정도 저탄고지 식단을 유지하는 것이 좋아보이고, 아침에는 배가 고프다면 방탄커피를 먹어주는게 나을 것 같다.어제 살짝 마음에 ..