간헐적단식

#몸무게 91.0kg #아침 공복 혈당 121mg/dL #8일차 식단 아침 방탄커피(앵커 버터 무염 30g / 아메리카노) 점심 내장탕 / 공기밥 한숟가락 / 배추김치 저녁 연어, 광어회 / 새우 / 새우 머리 튀김 간식 x #몸상태 아침에는 피곤했지만, 일어나서는 상쾌한 느낌이다. 배고픔이 거의 없음. 먹고나면 쉽게 배가 부르다. 그래서 크게 힘들진 않다. #피드백 기록 공복혈당이 어제보다는 조금 높게 나왔는데 크게 신경 쓸 것은 아닌 것 같다. 예전에도 공부를 했던 내용이긴 한데, 결론은 공복혈당이 높아지는 것은 크게 걱정할 것은 아니다. 지금 식후 혈당을 재고 있지 않아서 정확하진 않지만, 아침 공복혈당이 조금 높게 나올 수도 있는 이유는 혈액에 사용할 당이 모자라면 간과 지방에서 당을 꺼내오는 메..

#몸무게 91.2kg #아침 공복 혈당 115mg/dL #7일차 식단 아침 방탄커피(버터, 아메리카노) 점심 고등어구이 / 밥 한숟가락 / 김치 / 미역초무침 저녁 토마토 스팸 계란 볶음 간식 X #몸상태 컨디션은 점점 좋아지는 것 같다. 무엇보다 조금만 먹어도 배가 차는 것 같고, 배고픔을 느끼는 경우가 많이 없다. #피드백 기록 16:8 간헐적 단식을 시작했는데 아침에 방탄커피를 먹다보니 포만감이 있어 크게 힘들지 않았다. 어제 고기 먹으면서 배추나, 치커리무침을 먹어서 당이 높아지지않을까 생각했는데 크게 무리 없었다. 점점 배고픔이 사라지는 것을 보니 1주일 정도되니까 몸이 벌써 익숙해진 것 같다. 힘들지 않아서 좋다.

#몸무게 91.4kg #아침 공복 혈당 116mg/dL #6일차 식단 아침 X 점심 차돌박이 야채 찜 / 날계란 저녁 살치살 / 삼겹살 / 배추 / 치커리 무침 간식 아메리카노 400ml #몸상태 컨디션이 점점 좋아지는 느낌이다. 중간 중간 배고픔이 느껴지기는 하나, 당이 떨어지거나 하는 느낌은 아니다. 집중력도 조금씩 올라가는 느낌. #피드백 기록 토마토 스팸 계란 볶음이 아무래도 저탄고지에 아주 좋은 음식인가? 싶기도 하다. 아 그리고 긴 연휴가 끝났으니 내일부터는 16:8 간헐적 단식도 지키면서 해보면 어떨까 한다. 보통 점심을 오후 1시 30분쯤 먹으니까 오후 9시 30분까지 먹고 16시간 단식하면 되겠다. 오늘 아침에 방탄 커피를 먹어보니, 포만감이 좋다는 것이 느껴졌다. 아침에 방탄 커피를 먹..