비만

#몸무게 91.4kg #아침 공복 혈당 116mg/dL #6일차 식단 아침 X 점심 차돌박이 야채 찜 / 날계란 저녁 살치살 / 삼겹살 / 배추 / 치커리 무침 간식 아메리카노 400ml #몸상태 컨디션이 점점 좋아지는 느낌이다. 중간 중간 배고픔이 느껴지기는 하나, 당이 떨어지거나 하는 느낌은 아니다. 집중력도 조금씩 올라가는 느낌. #피드백 기록 토마토 스팸 계란 볶음이 아무래도 저탄고지에 아주 좋은 음식인가? 싶기도 하다. 아 그리고 긴 연휴가 끝났으니 내일부터는 16:8 간헐적 단식도 지키면서 해보면 어떨까 한다. 보통 점심을 오후 1시 30분쯤 먹으니까 오후 9시 30분까지 먹고 16시간 단식하면 되겠다. 오늘 아침에 방탄 커피를 먹어보니, 포만감이 좋다는 것이 느껴졌다. 아침에 방탄 커피를 먹..

#몸무게 92.1kg #아침 공복 혈당 113mg/dL #4일차식단 아침 토마토 스팸 계란 볶음 점심 겸 저녁 고등어구이 / 소불고기뚝배기 / 공기밥 조금 간식 먹태 / 라꽁비에뜨 무염 버터 15g #몸상태 배고픔을 중간중간 느끼긴 하지만 참을만하다. 어제 지코바 소금구이 순살을 먹었는데도 혈당도 많이 내려가고, 몸무게도 많이 내려갔다. 몸이 점점 가벼워지는 기분이 든다. #피드백 기록 치킨이 너무 먹고 싶을 때는 지코바 소금구이 순살을 시켜먹어도 괜찮겠다는 생각이 들었다. 공복혈당 자체도 113이면 당뇨 공복 혈당 기준인 126mg/dL 보다 아래로 떨어졌다. 시작한지 얼마 되지 않았는데 혈당도, 몸무게도 많이 낮아진 것 같다. 배고픔을 중간 중간 느끼는 경우가 있는데 지방 섭취가 조금 부족한걸까? 그..

#몸무게 92.9kg #2일차 식단 아침 아메리카노 Tall size 점심 구내식당 흑미밥 50g / 돼지고기 야채볶음 / 소세지 야채 볶음(소세지 안먹음) / 부추 김치 / 깍두기 / 된장국 저녁 닭갈비(떡x, 볶음밥x, 고구마x) / 낙지사리 추가 간식 스트로베리티 Tall Size 아메리카노 디카페인 Tall Size #몸상태 어제는 조금 배고팠던 시간이 있었는데, 오늘은 크게 배고픔을 느끼진 않았던 것 같다. 몸이 벌써 저탄수화물에 적응을 한 것인지는 모르겠지만 오늘 컨디션은 좋은 편이었다. #피드백 기록 어제보다 고지방을 억지로 채우려고 하기 보다는 저탄수화물을 지키는 것에 더 집중을 했다. 오늘 미팅 때문에 카페를 4번정도 갔는데 그 영향 때문인지 크게 배고픔을 느끼지 않았다. 오늘처럼 저탄수..

저탄고지 프로젝트에 사용되는 앱은 "인아웃" 이라는 앱이다. 애플 앱스토어 링크 ‎인아웃 - 칼로리 계산 & 다이어트 기록 ‎간편하고 깔끔한 식단, 운동, 다이어트 기록 앱을 찾고 계셨나요? 인아웃과 함께 꾸준하게 내 몸 상태를 기록하고 건강한 다이어트를 시작해 보세요! 즐거운 다이어트의 시작, 인아웃이 함께 apps.apple.com 구글 플레이스토어 링크 인아웃 - 칼로리 계산 & 다이어트 기록 - Apps on Google Play Clean and pretty my own diet record! From simple diet, exercise, weight and fasting records to calorie counting, start a fun diet in In-Out play.google..

오늘로 저탄고지 프로젝트를 시작한다. 앞으로 저탄고지 식단에 대한 지식들도 포스팅 할 예정이다. 저탄고지 식단에 대해 공부도 해보고, 내 몸에 적용해보면서 어떤 이상이 있는지, 어떤 변화가 일어나고 있는지 등을 꾸준하게 기록해 볼 예정이다. 이 프로젝트를 하는 이유는 간단하다. 궁극적으로 나 포함 모든 사람들이 건강하게 살았으면 하는 마음 때문이다. 이 프로젝트를 통해 사람들이 건강하게 살아갈 수 있도록 돕고 싶다. 처음에는 내 몸의 변화를 통해 부작용 혹은 좋은 점들을 스스로 경험해보고 효과를 본 방법으로 다른 사람들에게 도움을 주고싶다. 지난 몇 년간 살이 급격하게 찌면서 건강이 악화된 나는 운동도 중요하지만, 식단이 중요하다는 말을 정말 많이 들었다. 저탄고지 프로젝트를 하면서 운동도 병행해서 포스..