저탄고지 프로젝트 12일차 - 2023.10.15

#몸무게

89.8kg

 

#혈당

아침 공복

90mg/dL

 

점심 식후 2시간

113mg/dL

 

간식 먹고 2시간 

99mg/dL

 

저녁 식후 2시간

128mg/dL

 

#12일차 식단

아침

방탄커피 (앵커 버터 무염 30g / MCT 오일)

 

점심

돼지순대국밥(밥X) / 깍두기 / 함박스테이크

 

저녁

계란후라이 4개 / 밥 반공기 / 볶음김치

 

간식

빈츠 끼리치즈맛 1개 / 쁘띠몽쉘돌카롱 1개 / 펩시콜라 제로 뚱캔 1개

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#몸상태

아침에 일어났을 때 상쾌하고, 몸이 되게 가벼운 느낌이다.

살이 빠진 느낌이 난다.

배가 웬만해서는 고프지 않은 것 같다.

 

 

#피드백 기록

처음으로 몸무게 앞자리가 8이 되었다.

오늘 조금 많이 먹은 느낌이라, 내일 다시 90kg대로 올라가있을 수도 있겠지만 아침에 기분이 너무 좋았다.

아침 공복 혈당도 90mg/dL로 아주 정상 수치가 나왔다.

저녁에 계란후라이랑 밥 반공기 먹으니까 식후 혈당이 조금 높아진 것 같은데, 그래도 정상수치 범위 내라 괜찮은 것 같다.

과자 간식도 먹고 싶어서 조금 먹고 혈당을 재봤는데 저정도로는 딱히 많이 오르는 것 같진 않다.(평소에 얼마나 많이 먹은거야...)

저탄고지 식단을 하면 지금처럼 살이 많을 때는 쭉쭉 빠질 것 같다는 느낌이 들었다.

포만감이 없어지질 않는다.

잘 유지해서 앞자리 7을 볼 수 있도록 노력해야지!