저탄고지 프로젝트 11일차 - 2023.10.14

#몸무게

90.6kg

 

#아침 공복 혈당

92mg/dL

 

#점심 식후 혈당

90mg/dL

 

#11일차 식단

아침

방탄커피 (앵커 버터 무염 30g / MCT 오일)

 

점심

지코바 소금구이 순살 반마리

 

저녁

지코바 소금구이 순살 반마리

 

간식

X

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#몸상태

몸이 가벼워진 느낌이 든다.

혈당 측정을 위해 손가락을 찔렀을 때 예전에는 피가 잘 안나왔는데, 요즘엔 찌르면 피가 바로 잘 나온다.

피가 맑아진게 아닐까.

실제로 혈당도 정상수치를 보이고 있다!

점심 식사, 저녁 식사 이후부터 소화가 안되는 느낌이 있다.

 

 

#피드백 기록

오늘 식단을 한 이후 처음 가보는 아침 그룹 PT 운동이 있는 날이라 걱정이 많이 되었다.

간헐적 단식을 하는 시간에 강도가 높은 운동을 해야해서 혹시나 몸에 문제가 생기지 않을까 걱정했었는데, 다행히 아무 문제 없이 잘 소화했다.

방탄커피를 아침에 먹고 가서 그런지 점심까지도 그렇게 배고프진 않았는데, 그래도 점심으로 지코바 소금구이 순살을 시켜서 먹었다.

보통 같았으면 혼자 한 마리를 다 먹었을텐데... 조금 먹다보니 배가 부르는 느낌이 있어서 그대로 냅뒀다가 저녁에 다시 먹었다.

지금 이 글을 쓰는 시간까지도 배가 부른 느낌.. 정말 위가 줄은건지 배고픔이 많이 줄어들었다.

뭐 과자나 이런 간식거리를 먹고싶다는 생각은 여전하지만, 포만감이 높아서인지 그것도 잘 참게 된다.(굳이 먹어야 하는 생각이 듬)

몸무게도 많이 줄고, 높았던 공복 혈당 수치까지 정상으로 돌아온게 너무 신기하다!

쭉 정상 체중까지 가보자!