저탄고지 프로젝트 9일차 - 2023.10.12

#몸무게

91.4kg

 

#아침 공복 혈당

114mg/dL

 

#9일차 식단

아침

방탄커피(앵커 버터 무염 30g / 아메리카노) / MCT 오일

 

점심

부채살 포케

 

저녁

곱창전골 / 데리야끼 막창 / 막국수

 

간식

스트링 치즈 2개

 

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#몸상태 

몸상태 아주 굿.

아침에 피곤한 것만 없으면 더 좋을 것 같다.

자꾸 늦잠을 잔다.

 

#피드백 기록

어제 과하게 먹은 것인지.. 살이 쪘다 ㅋㅋㅋ

근데 신기하게도 혈당 자체는 높아지지 않았다. 오히려 제일 낮은편이었다.

당뇨 환자들은 대부분 살이 빠진다고하는데 나는 살이 잘 붙는거보니, 당뇨가 아닌거같기도하고..

오히려 키토제닉 식사를 할 때 공복에 혈당이 높아지는건가 싶었다. (아침에 대부분 공복이기 때문에 간이나 체지방에서 당을 꺼내오기 때문에)

오늘 저녁 식단에 고탄수를 먹어본 이유는 키토제닉 식단을 중간에 유지하지 못하는 경우가 발생했을 때 키토제닉 식단으로 빠르게 돌아온다면, 몸무게가 금방 다시 이전으로 회복되는지에 대해 실험해보기 위해서이다.

내일 몸무게나 혈당 상태도 체크해보고 저녁 식단 이후 16시간 이상 공복을 유지하고 단백질+채소 위주 식단 이후 다시 키토제닉 식단으로 돌아간 뒤 다음 날 몸무게와 혈당을 체크해볼 예정이다!