저탄고지 프로젝트 13일차 - 2023.10.16

#몸무게

90.4kg

 

#혈당

아침 공복 혈당

115mg/dL

 

점심 식후 2시간 혈당

114mg/dL

 

#13일차 식단

아침

방탄커피 (앵커 버터 무염 30g / MCT 오일)

 

점심

고등어구이 / 밥 한숟가락 / 오뎅볶음 / 김치

 

저녁

계란스팸볶음밥

 

간식

칠성사이다 제로 500ml

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#몸상태

몸상태는 이전과 비슷하다.

다만, 키토시스 상태에서는 좀 벗어난 느낌이랄까?

그래서 그런지 배고픔이 몇일전보다는 조금 느껴지는 것 같다.

 

#피드백 기록

몸무게가 늘기도 했고, 혈당도 다시 높아졌고 배고픔이 느껴지는 것을 보니 탄수화물이 조금 들어가다보니 키토시스 상태를 벗어난게 아닌가 싶다.

몸으로도 느껴지는 것 같다.

탄수화물량이 조금 늘어난거같아서 다시 최소한으로 줄이고 순수 지방 섭취를 늘릴 수 있도록 해봐야겠다!